Pilates Nedir?
Pilates, Joseph H. Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Bu egzersiz sistemi, vücudu güçlendirmek, esnekliği artırmak, dengeyi sağlamak, kasları uzatmak ve vücut farkındalığını geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır. Pilates, nefes kontrolü, doğru postür, düzgün biçimde yapılan egzersizler ve vücut-mind-mind (zihin-vücut-beden) bağlantısını vurgular.
Neden Pilates?
Merkezi Kontrol
Pilates, "powerhouse" olarak adlandırılan karın, sırt, kalça ve pelvik taban bölgesinin güçlenmesini vurgular. Bu bölgeler, vücudun merkezi kontrolünü sağlar.
Nefes Kontrolü
Pilates egzersizleri, kontrollü ve ritmik bir şekilde yapılan nefes alma ve verme teknikleriyle desteklenir.
Konsantrasyon
Pilates egzersizlerini yaparken dikkatinizi vücudunuzun hislerine odaklamak ve her hareketi bilinçli bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir.
Akıcılık
Pilates egzersizleri, hareketlerin birbirine akıcı bir şekilde geçtiği bir dizi hareketler içerir.
Doğru Postür
Pilates, doğru vücut pozisyonunun önemini vurgular ve postürün düzeltilmesine yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
Pilates, vücudu güçlendirmek, esnekliği artırmak, dengeyi sağlamak ve vücut farkındalığını geliştirmek amacıyla tasarlanmış bir egzersiz sistemidir. Temel hedefi, "powerhouse" olarak adlandırılan merkezi kontrol bölgesini güçlendirmektir.
Pilates, vücut-mind-mind bağlantısını vurgular ve kontrol, nefes, doğru postür ve akıcılık gibi temel prensiplere dayanır. Diğer egzersiz türlerinden farkı, özel Pilates prensiplerini ve mat veya özel ekipmanları kullanmasıdır.
Pilates, her yaş ve fitness seviyesine uygun olarak uyarlanabilir. Gençlerden yaşlılara, sporculardan rehabilitasyon hastalarına kadar pek çok insan Pilates yapabilir.
Düzenli Pilates yapmanın faydaları arasında vücut gücünün artması, esnekliğin artması, postürün düzeltilmesi, denge geliştirmesi ve vücut farkındalığının artması bulunur. Ayrıca, bazı insanlar için kilo verme veya stres azaltma amaçlarıyla da kullanılabilir.